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很開心Jam Lion迎來了第10篇文章囉！對小編而言是一個小小的里程碑！希望可以一直爬山一直寫下去！而在這特別的文章，也要有一個特別的主題，那就是小編近期心心念念的抹茶山的攻略分享！
說到心心念念，由於夥伴們分散全台各地，因此光是安排行程就花了兩個月的時間。直到時序漸進，便發生五一勞工節遊客爆量而進行人流管制，再加上梅雨季節將至，因此頗擔心行程會受到影響。
不過就是因為抹茶人不可抵擋的魅力，讓大家趨之若鶩，因此趕緊來介紹這夢幻的抹茶山，以及登山行程攻略吧！
！小編號外！很開心地在此宣布！JamLion開設Instagram及YouTube頻道囉！歡迎各位Lions追蹤按讚訂閱，貼文將分享攻略以外的內容，請Lions們持續鎖定哦！另外小編也偷渡一下眠月線的攻略，快來看看小編都帶來什麼登山乾貨吧！
抹茶山基本介紹
#01 抹茶山位於聖母登山步道終點處
抹茶山位於宜蘭縣礁溪鄉五峰旗瀑布風景區，海拔950公尺，屬雪山山脈。由五峰旗停車場出發，接上聖母登山步道，攻頂即是聖母山莊及抹茶山，另可接續前往排名83的小百岳：三角崙山。
「聖母山莊」的由來為1979年一位天主教巴瑞士修士，與山友一同搭設而成，並於山稜修築「禮拜平台」。隔年下山的山友看到聖母顯靈並指引趕路的他們安全下山，山友因此蓋了一座「聖母亭」。自此「聖母登山步道」便成為教友們上山告解與表達感謝的聖地。
#02 日籍攝影師取名「抹茶山」
而這個從聖母山莊旁的「禮拜平台」望過去的抹茶山，其實是由日籍旅台攝影師「小林賢伍」於2018年拍攝下來，並形容為「臺灣的抹茶冰淇淋山」而爆紅，近年吸引許多國內外遊客前來一品抹茶山的好滋味。
#03 評估體力：來回12K、尾段陡升
有別於入門又有美景的「網美山」，抹茶山需要克服來回12公里及後段陡升的階梯方可抵達，來回耗時至少5小時左右，是一個需要體力的小山。
路程大致分為：五峰旗停車場 > 1Km > 產業道路起點 > 4Km > 聖母登山步道起點 > 1.6Km 陡升 > 聖母山莊、抹茶山
#04 可單攻也可過夜
抹茶山可以單攻，建議中午前登頂較有機會一睹抹茶山全貌，中午過後跟其他中級山一樣天氣較不穩定、容易起霧，上下山皆有危險。
除了單攻，也可考慮過夜行程。山友們可選擇重裝在山莊旁空地扎營，或透過FaceBook社團：聖母登山步道資訊站（山屋x諮詢）預定聖母山莊內的床位過夜！若有床位即可省去帳篷等大件裝備！
根據社團公告，為因應新冠肺炎疫情，2020年03-07月期間每日至多容納20人，每隊伍至多8位，超過人員請自備帳篷！另外，由於近期山友體力不支等不適狀況頻繁，有熱心廠商提供山莊急救包與鹽糖及能量包，由山莊人員放置於通天橋、700m涼亭與山莊內，有需要的山友可以自行取用喲！真的是很佛心！ (2020年05月23日更新)
另外，過夜也可一覽蘭陽平原百萬夜景、螢火蟲燈海，以及一早抹茶山的破曉景色！絕對是單攻無法體驗到的！
抹茶山單攻裝備
比起百岳，抹茶山算是相當親民的郊山，因此我們的裝備不多，但重點都放在遮陽及雨具上，就來看看我們建議準備的項目吧！
| 項目 | 說明 | 備註 |
| 登山日期 | 2020/05/16 (六) | 晴時多雲，午後陣雨。約23-26 ℃ |
| 團體人數 | 共6人 | 熱愛拍照、捕捉山林畫面的一群人 |
| 登山經歷 | 入門 – 初階百岳 | 有首次接觸登山步道；亦有百岳經驗的夥伴 |
| 交通住宿 | 自駕遊 | Day 0：入住礁溪 伊士脈泉旅 Day 1：開車前往 五峰旗第一停車場 |
| 登山方式 | 極輕裝單攻 | |
| 裝備內容 | 防曬乳、帽子 太陽眼鏡 排汗衣褲、外套 防風雨衣 登山鞋、襪 登山杖 午餐、行動糧 水 垃圾袋 雨衣、雨傘 攻頂包 | 最後一段出稜線會直曬 遮陽並且拍照不怕太陽刺眼 行進間排汗衣物，長袖可防曬 山頂風較大，具防水材質佳 步道溼滑，需防滑且固定腳踝的鞋子 新手建議1~2支可分擔身體重量 簡單準備肉乾、魷魚絲、巧克力、飲料 至少1升以上的飲用水 自己的垃圾自己帶下山！ 東北部易下雨，強烈建議攜帶雨具 將以上物品放進包包內 |
抹茶山單攻腳程表
總的來說，山友們分享來回抹茶山大約需至少5小時左右，但我們這次來回總共花費了7.5小時。分析原因如下：
- 有夥伴較無登山經驗，有輕微抽筋狀況，因此有稍事休息並吃鹽糖。
- 登頂後濃霧雲集，幸好等待一個小時有撥雲見日好天氣。
- 下山到一半開始雷雨，返回天主堂時稍作休息再出發。
| 時間 | 長度 | 地點 |
| 05:20 – 06:20 | 60 mins | 旅館梳洗、早餐 |
| 06:20 – 06:30 | 10 mins | 抵達 五峰旗風景區第一停車場 |
| 06:30 – 06:40 | 10 mins | 整裝、出發 |
| 06:40 – 06:50 | 10 mins | 抵達 產業道路 0K起點 |
| 06:50 – 07:10 | 10 mins | 抵達 聖母朝聖地天主堂 |
| 07:10 – 08:05 | 55 mins | 抵達 聖母山莊步道入口 |
| 08:05 – 09:15 | 70 mins | 攻頂 950m |
| 09:15 – 10:55 | 100 mins | 午餐、午休、拍照、回程 |
| 10:55 – 12:15 | 80 mins | 返回 聖母山莊步道入口 |
| 12:05 | – | 開始下雨 |
| 12:15 – 13:05 | 50 mins | 返回 聖母朝聖地天主堂 |
| 13:05 – 13:40 | 35 mins | 休息、躲雨 |
| 13:40 – 14:00 | 20 mins | 返回 產業道路 0K起點 |
| 14:00 – 14:10 | 10 mins | 返回 五峰旗風景區第一停車場 |
| 全程耗時：約7小時30分鐘 |
抹茶山攻略實錄
#01 前晚入住礁溪方便清晨出發；也可搭公車前往
爬山的共通性，就是越早爬天氣越好、出大景的機會越高。而每座山起登的時間不一定，有些百岳需要清晨2.3點摸黑起登；抹茶山大約清晨5.6點起登即可！我們這次為了絕佳展望，選擇前一晚開車到宜蘭，入住礁溪的旅館，方便當天一早起登。
我們選擇一家平價的溫泉旅館：伊士脈泉旅！6人樓中樓房型(含早餐)，平分下來每人只要1400元/2晚，佛！而且可以請旅館6點就準備好外帶的簡單早餐！貼心貼心。但房間本身中規中矩就是了！而旅館到五峰旗停車場開車大約10分鐘就到，算是快！
除了自駕外，也可搭乘大眾交通工具。可於台鐵礁溪站搭乘「台灣好行礁溪線-A」至五峰旗風景特定區下車，10分鐘左右可達，路線圖可參考連結。不過假日首發車於08:30出發，相對起登的時間較晚，因此也需自行斟酌囉！
#02 有付費停車場也有路邊停車
開車族可將導航定位至：五峰旗停車場！此為進入風景區的第一個停車場，採取幣計次付費，小客車單次50元，算是平實的價格，且6點多抵達還蠻多位置的！
說到停車圓幣，小編發現停車繳費亭在停車場外面，因此建議可以將圓幣隨身攜帶，回程可以直接繳費，15分鐘內離場。當天由於下大雨且小編起初不知道此事，因此小編在雨中折返跑才完成繳費牽車離場！
除第一停車場外，繼續開車深入，會有免費的第二停車場，但位置較少，當天是已經停滿。而連接第一跟第二停車場之間的路肩也停滿車輛，可見比小編早抵達的山友眾多！
#03 先走個4K平緩產業道路
從第一停車場走到第二停車場後就會到有角錐管制的產業道路起點，就算是正式起登！而這段4公里的路程是微上坡的平緩道路，相對輕鬆，沿路上很適合聊聊天來消化時間，不然也是蠻漫長的。
走個20分鐘會先抵達第一個景點：聖母朝聖地 天主堂。當天教堂內也有儀式正在進行，一行人稍事休息，這邊很貼心的有廁所與飲水機，但切記「無痕山林」，自己的垃圾請自行帶走唷！
走到2.6K的地方會有一個山泉水源處，往內竟然有一個超大的姑婆芋呢！而這個地方回程還有一個很重要的用途！先賣個關子文末揭秘！
來到4K盡頭，就會銜接到通天橋與聖母山莊登山口拉！許多人會先跟這個簍空設計的十字架步道立牌拍張照、休息片刻後迎接抹茶山最大的挑戰！
#04 抵達通天橋後陡上溼滑1.6K「網美坡」
接下來，就是連續1.6Km的上升階梯了，這一段就是網美們呼籲網美們不要輕易挑戰的路段，與其說是好漢坡，應該可以說是「網美坡」！
一開始的路段與溪水同遊，搭配著潺潺水聲一路往上，好不愜意！不過也因為如此，整段道路相當溼滑，上下山需注意腳步，不然容易滑倒，可適時配合登山杖作為緩衝！
#05 行有餘力可協助運送步道用料
緩慢前進一陣子後，出現了一堆小石子，上面鋪著一張告示，原來是邀請山友們行有餘力可以幫忙將這些步道用料運上山，只要放在0.7-1.4K之間就可以囉，千萬不要帶他攻頂就是了！
走著走著抵達0.7K處是一座小涼亭，果真有一袋袋用料被帶上來！而1.4K處同樣有一堆用料堆積處，山林間還是很多暖心的地方！
可惜我們當天沒有留意到一旁的空袋子，沒能幫上忙。因此，希望可以透過登山心得分享的力量將這件事傳播給更多山友知道，讓步道修繕作業順利完成！
#06 最後200m出稜線注意防曬
而在1.4K後也就探出山林，是以矮樹林為主的稜線上了，回頭可以俯瞰整個蘭陽平原的景色，往上看到小小一個十字架則是登頂處拉！
我們當時不知道我們快攻頂了，還停下來休息喝口水，一旁下山的大叔就說：馬上就到了不要現在喝！快到了快到了！抬頭一看果不其然！因此就加緊腳步想要快快攻頂！
殊不知，我跟一位夥伴先攻頂後回頭一看，發現其他夥伴沒跟上，後來才得知其中一位夥伴不慎踩空導致小腿抽筋！因此在狹小的稜線上休息了片刻。經過的山友們都很熱心詢問要不要吃鹽糖！
這邊推薦從事登山或其他戶外運動的朋友可以準備鹽糖！鹽糖可因應大量流汗所需的水分、鹽分、礦物質等需求，小小一顆就可以快速補充水、鹽、礦物質等，就好比是固體舒跑，絕對是輕巧多功能的小零嘴喲！
#07 攻頂不僅防曬，還要防雨！
可惜的是，當我們攻頂時濃霧籠罩，抹茶山冰淇淋大結霜，遠處可謂是白牆一片！心裡難免小小失落！只好吃著口糧補充熱量，同時因山頂無太陽且風大，因此也穿上防風外套保暖。
好在皇天不負苦心人！等了將近一個小時後，撥！雲！見！日！超激動的！感覺一切都值得了！此時山頂的人群們開始移動到拍照點就位，也相當有秩序地排起隊伍來！
由於山頂無遮蔽物，太陽將直曬，因此務必注意防曬！另外，帶上墨鏡可以避免直視太陽！拍照起來也比較好看！
此時的層層山巒感相當漂亮，真的就是抹茶的綠色調！事前有看其他山友清晨拍到的照片，由於早上太陽還處於斜射的階段，照射山巒的光影會更加立體、充滿層次感！這也是早起的山友專屬的福利啦！
心滿意足的欣賞完抹茶山之後，眼看時間也快11點了，原本預計前往的小百岳三角崙山由於天氣狀況不佳，因此就不前往，整裝準備回程！此時山頂又開始烏雲密佈，隨時間漸去，不時還聽到隆隆的雷聲！
由於1.6K的路段為溼滑階梯，且下坡較容易打滑，路途上不少人滑跤或腿軟等不適，因此建議新手可以攜帶登山杖作為輔助，用登山杖找一個身體之前的支撐點，為雙腳分擔一些力量會比較輕鬆省力，也可避免滑跤的機會！
當準備回到通天橋時，開始一陣大雨襲來！我想這陣子梅雨季的威力就不用我多說明了！我們便穿上了防雨外套，沿途有人穿輕便雨衣，也有人撐雨傘行走。
小編認為可準備防雨的外套、鞋子與快乾材質的衣物會較好應付這多變天氣！輕便雨衣由於不透氣因此行進間會發生雨衣內外雨水汗水分不清楚的狀況！而雨傘在大雨中除了效果不佳之外，在狹窄溼滑的陡升路段更是不方便他人行走，由衷不建議！
另外，12點多仍有很多遊客陸續往上爬準備攻頂，雖然不確定當時山頂的天氣，但小編仍建議早早起登，至少11點前攻頂較為合適，不然像當天降雨的程度，儘管辛苦攻頂也是無法一覽抹茶山全貌！
#08 山泉水刷鞋樂
下到通天橋後，就是平緩的4K產業道路了！因此雖然下著雨，大夥也是很雀躍最難走的路段已經過去！
回到2.6K的巨大姑婆芋水源時！夥伴發現水源旁放著好幾塊刷子！大概就是讓山友將刷去鞋上的泥濘吧！真是一大福音，因為雨天的關係，鞋子早已布滿泥濘，因此就來稍為清理一下吧，別忘了刷子要放回原位喲！
最後回到了天主堂，由於雨真的蠻大的，因此決定在這邊稍作休息、上個廁所再出發！同樣的，垃圾別忘了自己帶下山喲！
#09 再累也要吃個慶功宴
最後終於回到停車場，車輛明顯少了很多，看來大家的手腳都蠻快的！在這個大雨的洗禮下，大夥還是濕的很徹底，不過小編的Gore-Tex防雨外套成效不錯，上半身保持的頗乾燥！而夥伴戴的Gore-Tex登山帽也相當有幫助！都是下雨的好裝備！
在停車場上過廁所後，累壞的大家上車結束本次的抹茶山，路上隨意買個麥當勞得來速就回飯店盥洗休息吃麥當勞，直到晚餐時間再來正式的慶功宴！
雖然累癱，但大家對吃的部分都不妥協！因此挑了一家評價頗佳的鍋物店，相當清爽，菜盤都是原型食物無火鍋料，鍋底油渣很少，甚至吃完身上沒有火鍋味，老闆娘極為好客還請我們吃超令大家驚豔的「凍豆腐」，吃起來根本千層豆腐，五星評價給推！
吃飽喝足，討論著一天發生的所有趣事，就是我們樸實無華的慶功宴！回旅館泡個澡，原本夥伴帶來的桌遊都沒力氣打開就全部睡著！準備隔天的海邊行程囉！
#10 心得：量力而為！準備好再來收服抹茶山！
最後，小編針對本次抹茶山最大的感想，就是要量力而為！當然如果Lions本身有豐富登山經驗，抹茶山絕對是一片小蛋糕！像是路上就有山友組成的重裝隊伍準備夜宿聖母山莊。
不過，由於抹茶山的一夕爆紅，加上眾多網美的親臨加持下，遊客們蜂湧而至！卻忘記本身的體能狀況是否能夠負荷！
一路上，不乏聽到小孩子不耐煩的哭鬧聲、狗狗從興奮的來回奔跑到最後不願前進、天雨路滑長輩下山時滑跤，甚至是網美爬到一半太累對男友生悶氣臉很臭等等，都是小編注意到的狀況。
因此，小編想跟所有想去抹茶山的Lions們提醒，抹茶山雖然不是百岳甚至也不是小百岳，但也不像是台北象山或台中大坑步道等郊山的過度簡單。
希望透過這篇分享，讓更多山友看到抹茶山的夢幻，同時也讓新手更有心理準備，等到準備充分再來好好品嚐抹茶山的好滋味喲！
如果各位Lions有任何疑問歡迎留言，或有更多值得推薦或留意的地方也可以分享給我們唷！
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歐歐歐！這地方感覺真的是秘境！感謝版主提供詳細的行程！讓我下次揪團爬山時過程省了很多時間～～～
感謝支持!!快去一探究竟吧!
之前去宜蘭的時候有跟朋友去爬抹茶山
真的非常美
雖然爬到有點累但還是大推!
真的攻頂後就可以原諒那一段累死人的階梯了哈哈
原來網美不是那麼好當的!!!
這座美山還是要付出一點代價的哈哈
太美了八…最近看很多YOUTUBER有拍這裡 整個大心動，身為抹茶愛好者肯定要去!!
快帶上抹茶製品上山合影吧!
我有去過~那次沒有太大心理準備 就被朋友”騙上去” 但還是有成功攻頂~只是天氣不佳~好可惜~希望下次可以再去XD
老天爺可能希望你們再去一次！下次去天氣會更好！加油加油！
介紹得好詳細呢！剛好過幾天要去單功！非常有幫助的文章！
哈哈謝謝你的支持！希望你單功順利欸！